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古人養(yǎng)生十六宜

瀏覽次數(shù):3134 發(fā)布時(shí)間:2023-09-19

1.發(fā)宜多梳 用木梳每日梳頭3—5遍,每遍60次左右。可以疏通頭部經(jīng)絡(luò),防止脫發(fā)和頭發(fā)早白。

2.面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部,每次1—2分鐘,每日2—3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽(yáng)經(jīng)都起于頭面部,擦面可疏通經(jīng)絡(luò),并有面部美容作用。

3.目宜常運(yùn) 即眼球轉(zhuǎn)動(dòng),速度要均勻,每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2—4個(gè)節(jié)拍,限睛疲勞適當(dāng)休息。運(yùn)目可加速眼睛局部血液循環(huán),防止視力衰退,明目清神。

4.耳宜常彈 用兩掌心掩耳,用食指放在中指上,向下彈響十次,然后突然張口。彈耳可預(yù)防耳聾,增強(qiáng)記憶。

5.舌宜抵腭 舌輕抵上腭又稱搭鵲橋,意在使任督兩脈相通,從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。

6.齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合,每次輕叩牙齒36次,先叩大牙,再叩門齒。可達(dá)到固齒清熱療牙疾之效。

7.津宜數(shù)咽 光鼓腮干漱口,待唾液充滿后分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。

8.濁氣常呵 體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的作用。

9.背宜常暖 背主一身之陽(yáng)氣,是督脈所在處,常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈,起防病治病作用,可采用按摩、曬太陽(yáng)等方法。

10.胸宜常護(hù) 胸為心、肺所在,需特別保護(hù),以防外邪侵襲。

11.腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在,常作腹部按摩有利消化。

12.谷道宜常撮 谷道指肛門,平時(shí)有意識(shí)撮提肛門,可防治痔瘡、肛裂等疾病。

13.肢體宜常搖 四肢經(jīng)常活動(dòng),平僅鍛煉四肢肌肉、筋骨,也能通過(guò)四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。

14.足心宜常擦 以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴),可以交通心腎,使水火相濟(jì),心腎相交,能防治失眠、多夢(mèng)。

15.皮膚宜常干沐浴 用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚,即全身按摩,能疏通經(jīng)絡(luò),活躍氣血,抗衰老防疾病。

16.大小便宜閉口勿言 古代養(yǎng)生家主張大小便時(shí)要精神專注,即不宜開(kāi)口呼吸,同時(shí)輕輕咬住牙齒,可保住氣血,有利于濁氣糟粕的排泄。

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